2100 Calorías
Lunes
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
CENA
sandwich de ensalada de huevo + fruta de temporada
38 gr. de Proteína
31 gr. de Carbohidratos
25 gr. de Grasa
495 Calorías
puré de papas, pollo y brocoli
+ caldo de hueso + ensalada
60 gr. de Proteína
68 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
599 Calorías
bowl arroz chino
59 gr. de Proteína
51 gr. de Carbohidratos
16 gr. de Grasa
599 Calorías
dos huevos + queso & frutos secos
27 gr. de Proteína
8 gr. de Carbohidratos
30 gr. de Grasa
402 Calorías
Martes
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
CENA
sandwich de jamón & queso + fruta de temporada
36 gr. de Proteína
70-72 gr. de Carbohidratos
19 gr. de Grasa
499 Calorías
bowl de burrito
62 gr. de Proteína
59 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
601 Calorías
mANÍ, QUESO & FRUTA de temporada
19 gr. de Proteína
12-13 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
400 Calorías
pierna de pollo con arroz con verduras y ensalada
55 gr. de Proteína
48 gr. de Carbohidratos
11 gr. de Grasa
600 Calorías
Miércoles
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
burrito de desayuno
42 gr. de Proteína
46 gr. de Carbohidratos
18 gr. de Grasa
500 Calorías
pollo shawarma
61 gr. de Proteína
65 gr. de Carbohidratos
8 gr. de Grasa
600 Calorías
yogurt griego + arequipe + fruta + queso
28 gr. de Proteína
30-37 gr. de Carbohidratos
17 gr. de Grasa
399 Calorías
CENA
fit mac en combo
39 gr. de Proteína
81 gr. de Carbohidratos
9 gr. de Grasa
574 Calorías
Jueves
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
sandwich de atún + fruta de temporada
45 gr. de Proteína
57 gr. de Carbohidratos
8 gr. de Grasa
494 Calorías
bowl de pollo chipotle
62 gr. de Proteína
59 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
601 Calorías
pasabocas + queso
Mínimo de 15 gr. de proteína
Máximo 400 Calorías
CENA
res con papas a la francesa y vegetales
53 gr. de Proteína
64 gr. de Carbohidratos
9 gr. de Grasa
601 Calorías
Viernes
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
sandwich de ensalada de huevo + fruta de temporada
27 gr. de Proteína
36 gr. de Carbohidratos
18 gr. de Grasa
401 Calorías
pollo parrilla + ensalada y caldo de hueso
65 gr. de Proteína
60 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
595 Calorías
tacos de pollo - 2 ud.
41 gr. de Proteína
82 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
500 Calorías
CENA
bowl de eggroll & ramen
42 gr. de Proteína
41 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
604 Calorías
Sábado
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
tacos de desayuno
41 gr. de Proteína
82 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
500 Calorías
bowl de salmón
47 gr. de Proteína
37 gr. de Carbohidratos
30 gr. de Grasa
599 Calorías
reina pepiada
30 gr. de Proteína
64 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
499 Calorías
CENA
burger fit king + papas a la francesa
35 gr. de Proteína
72 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
498 Calorías
Domingo
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
hamburguesa de desayuno
47 gr. de Proteína
55 gr. de Carbohidratos
21 gr. de Grasa
497 Calorías
Calorías
milanesa con puré de papas, ensalada y caldo de hueso
52 gr. de Proteína
12 gr. de Carbohidratos
27 gr. de Grasa
599 Calorías
chocolatina + yogurt + fruta de temporada + maní
19 gr. de Proteína
27 gr. de Carbohidratos
21 gr. de Grasa
400 Calorías
CENA
carne, arroz y espinaca, champiñon y maíz cremoso + sopa + ensalada
64 gr. de Proteína
58 gr. de Carbohidratos
8 gr. de Grasa
600 Calorías