1600 Calorías
Lunes
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
CENA
sandwich de ensalada de huevo + fruta de temporada
21 gr. de Proteína
24 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
300 Calorías
puré de papas, pollo y brocoli
+ caldo de hueso + ensalada
60 gr. de Proteína
68 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
599 Calorías
bowl arroz chino
52 gr. de Proteína
56 gr. de Carbohidratos
11 gr. de Grasa
500 Calorías
dos huevos & queso
18 gr. de Proteína
0 gr. de Carbohidratos
15 gr. de Grasa
200 Calorías
Martes
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
CENA
sandwich de jamón & queso + fruta de temporada
21 gr. de Proteína
20-27 gr. de Carbohidratos
12 gr. de Grasa
300 Calorías
bowl de burrito
62 gr. de Proteína
59 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
601 Calorías
mANÍ, QUESO & FRUTA de temporada
9 gr. de Proteína
3-10 gr. de Carbohidratos
14 gr. de Grasa
200 Calorías
ensalada de pasta
54 gr. de Proteína
48 gr. de Carbohidratos
12 gr. de Grasa
493 Calorías
Miércoles
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
burrito de desayuno
20 gr. de Proteína
42 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
300 Calorías
pollo shawarma
55 gr. de Proteína
47 gr. de Carbohidratos
8 gr. de Grasa
487 Calorías
yogurt griego + arequipe
18 gr. de Proteína
21 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
199 Calorías
CENA
fit mac en combo
39 gr. de Proteína
81 gr. de Carbohidratos
9 gr. de Grasa
574 Calorías
Jueves
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
sandwich de atún
30 gr. de Proteína
42 gr. de Carbohidratos
3 gr. de Grasa
300 Calorías
bowl de pollo chipotle
55 gr. de Proteína
55 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
500 Calorías
pasabocas + queso
Mínimo de 10 gr. de proteína
Máximo 300 Calorías
CENA
res con papas a la francesa y vegetales
49 gr. de Proteína
48 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
493 Calorías
Viernes
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
wrap de lechuga
25 gr. de Proteína
8 gr. de Carbohidratos
20 gr. de Grasa
300 Calorías
pollo parrilla + ensalada y caldo de hueso
59 gr. de Proteína
46 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
496 Calorías
dos huevos + queso
18 gr. de Proteína
0 gr. de Carbohidratos
15 gr. de Grasa
200 Calorías
CENA
bowl de eggroll & ramen
42 gr. de Proteína
41 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
604 Calorías
Sábado
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
tacos de desayuno
29 gr. de Proteína
45 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
300 Calorías
bowl de salmón
47 gr. de Proteína
37 gr. de Carbohidratos
30 gr. de Grasa
599 Calorías
yogurt griego + arequipe
18 gr. de Proteína
21 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
199 Calorías
CENA
burger fit king + papas a la francesa
35 gr. de Proteína
72 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
498 Calorías
Domingo
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
sopa de caldo de hueso
40 gr. de Proteína
28 gr. de Carbohidratos
3 gr. de Grasa
300 Calorías
crepe de bolognesa y queso
52 gr. de Proteína
12 gr. de Carbohidratos
27 gr. de Grasa
500 Calorías
chocolatina + yogurt
10 gr. de Proteína
12 gr. de Carbohidratos
12 gr. de Grasa
200 Calorías
CENA
carne, arroz y espinaca, champiñon y maíz cremoso + sopa + ensalada
64 gr. de Proteína
58 gr. de Carbohidratos
8 gr. de Grasa
600 Calorías