Lunes

DESAYUNO

ALMUERZO

SNACK

CENA

sandwich de ensalada de huevo + fruta de temporada

21 gr. de Proteína
24 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
300 Calorías

puré de papas, pollo y brocoli
+ caldo de hueso + ensalada

53 gr. de Proteína
55 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
500 Calorías

bowl arroz chino

52 gr. de Proteína
56 gr. de Carbohidratos
11 gr. de Grasa
500 Calorías

dos huevos & queso

18 gr. de Proteína
0 gr. de Carbohidratos
15 gr. de Grasa
200 Calorías

Martes

DESAYUNO

ALMUERZO

SNACK

CENA

sandwich de jamón & queso + fruta de temporada

21 gr. de Proteína
20-27 gr. de Carbohidratos
12 gr. de Grasa
300 Calorías

bowl de burrito

45 gr. de Proteína
56 gr. de Carbohidratos
10 gr. de Grasa
500 Calorías

mANÍ, QUESO & FRUTA de temporada

9 gr. de Proteína
3-10 gr. de Carbohidratos
14 gr. de Grasa
200 Calorías

ensalada de pasta

54 gr. de Proteína
48 gr. de Carbohidratos
12 gr. de Grasa
493 Calorías

Miércoles

DESAYUNO

ALMUERZO

SNACK

burrito de desayuno

20 gr. de Proteína
42 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
300 Calorías

crepe de carne desmechada

31 gr. de Proteína
34 gr. de Carbohidratos
14 gr. de Grasa
394 Calorías

yogurt griego + arequipe

18 gr. de Proteína
21 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
199 Calorías

CENA

fit mac en combo

39 gr. de Proteína
81 gr. de Carbohidratos
9 gr. de Grasa
574 Calorías

Jueves

DESAYUNO

ALMUERZO

SNACK

sandwich de atún

30 gr. de Proteína
42 gr. de Carbohidratos
3 gr. de Grasa
300 Calorías

bowl de pollo chipotle

55 gr. de Proteína
55 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
500 Calorías

pasabocas + queso

Mínimo de 10 gr. de proteína
Máximo 300 Calorías

CENA

res con papas a la francesa y vegetales

34 gr. de Proteína
42 gr. de Carbohidratos
5 gr. de Grasa
400 Calorías

Viernes

DESAYUNO

ALMUERZO

SNACK

wrap de lechuga

25 gr. de Proteína
8 gr. de Carbohidratos
20 gr. de Grasa
300 Calorías

pollo parrilla + ensalada y caldo de hueso

42 gr. de Proteína
45 gr. de Carbohidratos
3 gr. de Grasa
399 Calorías

dos huevos + queso

18 gr. de Proteína
0 gr. de Carbohidratos
15 gr. de Grasa
200 Calorías

CENA

bowl de eggroll & ramen

42 gr. de Proteína
41 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
604 Calorías

Sábado

DESAYUNO

ALMUERZO

SNACK

tacos de desayuno

29 gr. de Proteína
45 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
300 Calorías

bowl de salmón

34 gr. de Proteína
35 gr. de Carbohidratos
25 gr. de Grasa
500 Calorías

yogurt griego + arequipe

18 gr. de Proteína
21 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
199 Calorías

CENA

burger fit king + papas a la francesa

35 gr. de Proteína
72 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
498 Calorías

Domingo

DESAYUNO

ALMUERZO

SNACK

sopa de caldo de hueso

40 gr. de Proteína
28 gr. de Carbohidratos
3 gr. de Grasa
300 Calorías

tacos de res

52 gr. de Proteína
12 gr. de Carbohidratos
27 gr. de Grasa
500 Calorías

chocolatina + yogurt

10 gr. de Proteína
12 gr. de Carbohidratos
12 gr. de Grasa
200 Calorías

CENA

carne, arroz y espinaca, champiñon y maíz cremoso + sopa + ensalada

45 gr. de Proteína
56 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
500 Calorías

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