1300 Calorías
Lunes
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
CENA
sandwich de ensalada de huevo + fruta de temporada
21 gr. de Proteína
24 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
300 Calorías
puré de papas, pollo y brocoli
41 gr. de Proteína
36 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
399 Calorías
bowl arroz chino mediano
40 gr. de Proteína
48 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
398 Calorías
dos huevos & queso
18 gr. de Proteína
0 gr. de Carbohidratos
15 gr. de Grasa
200 Calorías
Martes
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
CENA
sandwich de jamón & queso + fruta de temporada
21 gr. de Proteína
20-27 gr. de Carbohidratos
12 gr. de Grasa
300 Calorías
bowl de burrito
35 gr. de Proteína
48 gr. de Carbohidratos
8 gr. de Grasa
399 Calorías
mANÍ, QUESO & FRUTA de temporada
9 gr. de Proteína
3-10 gr. de Carbohidratos
14 gr. de Grasa
200 Calorías
fit mac
35 gr. de Proteína
65 gr. de Carbohidratos
10 gr. de Grasa
400 Calorías
Miércoles
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
bowl de burrito
20 gr. de Proteína
42 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
300 Calorías
crepe de carne desmechada
31 gr. de Proteína
34 gr. de Carbohidratos
14 gr. de Grasa
394 Calorías
yogurt griego + arequipe
18 gr. de Proteína
21 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
199 Calorías
CENA
pita de pollo chile dulce
37 gr. de Proteína
45 gr. de Carbohidratos
8 gr. de Grasa
385 Calorías
Jueves
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
sandwich de atún
30 gr. de Proteína
42 gr. de Carbohidratos
3 gr. de Grasa
300 Calorías
bowl de pollo chipotle
55 gr. de Proteína
55 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
500 Calorías
pasabocas + queso
Mínimo de 10 gr. de proteína
Máximo 300 Calorías
CENA
ENSALADA DE POLLO
24 gr. de Proteína
9 gr. de Carbohidratos
8 gr. de Grasa
200 Calorías
Viernes
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
wrap de lechuga
25 gr. de Proteína
8 gr. de Carbohidratos
20 gr. de Grasa
300 Calorías
sandwich pollo bbq + papas a la francesa
23 gr. de Proteína
43 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
300 Calorías
dos huevos + queso
18 gr. de Proteína
0 gr. de Carbohidratos
15 gr. de Grasa
200 Calorías
CENA
ramen con carne y brocoli
41 gr. de Proteína
27 gr. de Carbohidratos
13 gr. de Grasa
489 Calorías
Sábado
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
sopa de caldo de hueso
30 gr. de Proteína
14 gr. de Carbohidratos
2 gr. de Grasa
200 Calorías
bowl de salmón
24 gr. de Proteína
34 gr. de Carbohidratos
18 gr. de Grasa
399 Calorías
yogurt griego + arequipe
18 gr. de Proteína
21 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
199 Calorías
CENA
burger fit king + papas a la francesa
35 gr. de Proteína
72 gr. de Carbohidratos
7 gr. de Grasa
498 Calorías
Domingo
DESAYUNO
ALMUERZO
SNACK
sopa de caldo de hueso
30 gr. de Proteína
14 gr. de Carbohidratos
2 gr. de Grasa
200 Calorías
tacos de res
30 gr. de Proteína
51 gr. de Carbohidratos
4 gr. de Grasa
329 Calorías
chocolatina + yogurt
10 gr. de Proteína
12 gr. de Carbohidratos
12 gr. de Grasa
200 Calorías
CENA
carne, arroz y espinaca, champiñon y maíz cremoso + sopa + ensalada
45 gr. de Proteína
56 gr. de Carbohidratos
6 gr. de Grasa
500 Calorías